UKK-instituutti tutki, kuinka pitkä kävelymatka kuudessa minuutissa ja kuinka suuri maksimimaalinen hapenotto on raja-arvo arjessa pärjäämiselle.
600 metrin kävelymatka kuudessa minuutissa ja noin 30 millilitraa/kilogramma/minuutissa maksimaalinen hapenottokyky on tuoreen tutkimusten mukaan keski-ikäisille sopiva vähimmäistavoite.
Tämä selviää Tampereella toimivan UKK-instituutin työikäisten väestötutkimuksista. Tutkimuksiin on yhdistetty työikäisistä vuosina 2017 ja 2021 kerätyt tulokset. Tutkittavina oli 40–69-vuotiaita suomalaisia.
UKK-instituutin liikuntafysiologi Olli-Pekka Nuuttila kertoo, että jos tulokset jäivät raja-arvojen alle, ihminen koki yleensä kuntonsa heikoksi ja hänellä oli fyysisiä rajoitteita.
Tutkimuksessa arvioitiin koettuja liikkumiskyvyn rajoitteita kahden kilometrin kävelyssä ja useamman kerroksen portaiden nousussa.
Raja-arvot laskivat tutkimuksen mukaan iän karttuessa, ja naisten raja-arvot olivat keskimäärin miehiä matalampia.
Arjessa tarvitaan riittävää kestävyyskuntoa. Jo varsin pieni muutos kestävyyskunnossa vähentää riskejä.
Tutkimus on julkaistu The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness -lehdessä.
