Suomalaiset siirtävät unirytmiään arjen ja viikonlopun välillä eniten, jopa 40 minuuttia.
Suomalaiset siirtävät unirytmiään arjen ja viikonlopun välillä enemmän kuin muunmaalaiset. Tämä käy ilmi älysormusyritys Ouran keräämästä datasta.
– Suomalaiset eivät nuku mitenkään huonosti, mutta viikonloppuisin pidempään nukkumalla kuitataan mahdollisesti arjen univelkaa. Tai viikonloppuisin ollaan muuten vaan aktiivisempia ja tarvitaan enemmän unta, Ouran tutkimustiimin johtaja Heli Koskimäki sanoo.
Ihmiset menevät viikonloppuisin nukkumaan 15–35 minuuttia myöhemmin ja heräävät 30–60 minuuttia myöhemmin kuin arkena.
Keskimäärin ihmiset nukkuvat viikonloppuina 5–25 minuuttia pidempään kuin viikolla.
– Datan perusteella henkilöt, jotka nukkuvat selkeästi viikonloppuisin myöhempään (social jetlag), nukkuvat huonoimmin juuri sunnuntain ja maanantain välisenä yönä.
Henkilöillä, joiden unirytmissä on vain vähän vaihtelua arkiaamujen ja viikonloppuaamujen välillä, tätä vaihtelua ei oikeastaan ole, Koskimäki kertoo.
Hiipivät valo ja pimeys
Helsingin yliopiston professori, neurologian erikoislääkäri Markku Partinen vahvistaa Ouran löydöksen suomalaisten muista poikkeavasta univalverytmistä.
Sunnuntai-illan nukahtamisvaikeuksia ja niitä seuraavaa huonosti nukkumista kutsutaan Partisen mukaan myös sosiaalisen aikaeron rasitukseksi.
– Jos ihminen pyrkii samaan nukkumisrytmiin sekä arkena että viikonloppuna, silloin tätä ilmiötä ei tule, Partinen toteaa.
Suomessa aamu ja valo sekä ilta ja pimeys tulevat hiipien, vaivihkaa toisin kuin esimerkiksi Etelä-Euroopan maissa tai lähellä päiväntasaajaa olevissa maista. Siellä pimeä-valorytmi on jyrkkä.
– Uusi tieto on, että vielä tärkeämpää kuin se kuinka monta tuntia nukkuu näyttäisikin olevan univalverytmin säännöllisyys, Partinen sanoo.
Eurooppalaiset nukkuivat Ouran tutkimusten mukaan viikonloppuisin pidempään kuin vaikkapa aasialaiset, vaikka eurooppalaiset nukkuvat jo arkenakin enemmän.
Ihmiset haluavat nyt paljon neuvoja unen parantamiseen, Ouran Koskimäki kertoo.
Älysormus mittaa muun muassa unen määrää ja syvyyttä sekä nukahtamisaikaa. Laite tunnistaa myös, onko sen omistaja aamu- vai iltaihminen.
