Metropolia Ammattikorkeakoulun kampuksilla on viime päivinä nähty tavallisesta poikkeava näky: opiskelijat ovat makoileet patjoilla kampuksen luokkatiloissa.
Kyseessä on Metropolian järjestämä Pötköttelymaraton, joka kiertää Myllypuron, Arabian, Myyrmäen ja Karamalmin kampuksilla marraskuun alkupuolella.
Tapahtuma on syntynyt yhteistyössä Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiön (YTHS) kanssa, ja sen tarkoituksena on muistuttaa opiskelijoita levon tärkeydestä opiskelukyvyn ylläpitäjänä.
– Pohdimme, miten kampuksillamme voisi olla niin mukavaa, että siellä voisi vaikka nukahtaa. Joskus opiskelujenkin kannalta tehokkain teko on olla hetki tekemättä mitään. Tästä ideasta syntyi Pötköttelymaraton, Metropolian opintopsykologi Antti Äijänen kertoo.
Työharjoittelut ovat opiskelijalle tiukka puristus
Linnun laulua, veden lorinaa, mukavia patjoja, pehmeitä tyynyjä ja vilttejä sekä hämärä valaistus led-kynttilöineen.
Myllypuron kampuksen aulaan rakennetussa pötköttelytilassa on riittänyt kävijöitä. Viimeistä vuotta opiskelevat kätilöopiskelijat Venla Karttunen ja Melanie Azodo ovat tulleet lepäämään kesken kiireisen opiskelupäivän.
– Meillä on nyt iso kehittämistyö menossa. Olemme tehneet töitä aamupäivän, käyneet syömässä ja tulimme ottamaan pientä lepoa. Tämän jälkeen pääsee taas jatkamaan uusilla aivoilla, Karttunen kuvailee.
Opiskelijoiden kokemus levosta vaihtelee. Azodo kokee lepäämisen olevan hänellä hallussa, mutta Karttunen myöntää, että sitä pitäisi vielä harjoitella.
Kaksikko kertoo, että erityisesti viimeiseen opiskeluvuoteen on kuulunut pitkiä ja vaativia työharjoitteluja.
– Kätilöopintoihin kuuluu paljon harjoitteluja, joissa ollaan tosi rankoissa työtehtävissä. Olemme muun muassa synnytyssalissa. Harjoittelijan asemassa meillä ei ole hirveästi vaikutusvaltaa työvuoroihimme. Tuntuu, että niissä ei ajatella opiskelijoiden etua levon ja jaksamisen kannalta, Karttunen pohtii.
Azodo myöntää, että työharjoittelujen aikana aikaa ei käytännössä jää millekään muulle.
– Kaikki fokus on siinä harkassa, ne ovat niin tiiviitä jaksoja.
Levosta tingitään helposti
Metropolian opintopsykologi Antti Äijäsen mukaan lepo ja palautuminen ovat asioita, joista opiskelijat usein karsivat ensimmäisenä.
– Opiskelijan arki on kiireistä. Opintojen lisäksi tehdään töitä, hoidetaan ihmissuhteita ja harrastetaan. Lepo on usein se juttu, mistä ensimmäisenä karsitaan, hän toteaa.
Levon puute vaikuttaa suoraan opiskelukykyyn. Äijäsen mukaan luova tiedonkäsittely vaatii rentoutunutta ja levännyttä tilaa.
– Jos aivot eivät ole levänneet, tiedonkäsittely hidastuu. Kaikki tunnistavat tilan, jossa ei pysty toimimaan luovasti ja joustavasti. Myös stressinhallintataidot heikkenevät, hän selittää.
YTHS:n opiskeluyhteisötyön asiantuntija Jonna Kekäläinen korostaa, että terveyden edistäminen on yksi YTHS:n tehtävistä.
– Opiskeluhyvinvointi koostuu opiskelijan omista voimavaroista ja opiskelutaidoista, opiskeluympäristöstä ja opetuksesta sekä ohjauksesta. Pötköttelymaratonilla autamme opiskelijaa muistamaan yhden hänen varassaan olevista opiskelun voimavaroista; levon, Kekäläinen sanoo.
Äijäsen mukaan opiskelijoiden hyvinvointi on merkittävä osa koko opiskelukykyä ja vaikuttaa tulevaisuuden työkykyyn.
– Opinnot eivät ole sprintti vaan maraton, joka vaatii myös palautumisen taitoja, hän muistuttaa.
Päikkärit ja opiskelukaverit toimivat voimavaroina jaksamiselle
Myöhemmin tämän lukukauden lopussa kätilöiksi valmistuvien Melanie Azodon ja Venla Karttusen mielestä varsinaisen koulussa tapahtuvan opiskelun ohessa lepo ja tauotus on otettu hyvin huomioon.
– Opiskelijat voivat sanoa opettajille, että voidaanko pitää vaikka kahdenkymmenen minuutin tauko, että voitaisiin käydä hakemassa kahvia, Karttunen kertoo.
Molemmat opiskelijat pitävät huolta jaksamisestaan muun muassa päiväunilla. Azodon kertoo pitävänsä päikkärit lyhyinä, 10–20 minuutin mittaisina, kun taas Karttunen ei laita herätyskelloa soimaan ja saattaa nukkua parikin tuntia.
– Sitten herään ja tajuan, että enää ei voi nukkua ja on ihan pakko nousta, hän nauraa.
Aikatauluttaminenkin on molempien mielestä keino löytää tasapaino työn ja levon välillä.
– On tärkeää osata järjestää asiat niin, että kaikki ei kasaannu samalla päivälle, Azodo muistuttaa.
Karttunen myöntää, että nimenomaan tässä on vielä parantamisen varaa.
– Toimintatapoihini kuuluu se, että alan viime tingassa joskus yöllä tehdä koulutehtäviä!
Patjoilla yhdessä sykkyrässä pötköttävät opiskelijakaverukset nojaavat luontevasti toisiinsa. Opintojen aikana omasta opiskeluporukasta onkin muodostunut tärkeä voimavara, Azodo ja Karttunen kertovat.
– Istumme yhdessä iltaa, ja sillä tavalla myös rentoudumme.
