Kuukauden tauko ei paljon paina, jos seuraavat 11 kuukautta elää kuin pellossa.
Osalla suomalaisista on meneillään tipaton, sokeriton tai kofeiiniton tammikuu.
Mutta onko kuukauden mittaisesta ryhtiliikkeestä mitään hyötyä? Miten se vaikuttaa elimistöön?
Elimistö hyötyy aina, kun sitä kuormitetaan normaalia vähemmän esimerkiksi alkoholilla tai sokerilla, sanoo kliinisen metabolian professori Kirsi Pietiläinen Helsingin yliopistosta.
Hänen mukaansa kuukauden tauko ei kuitenkaan paljon paina, jos seuraavat 11 kuukautta elää kuin pellossa. Alla Pietiläinen vastaa kutakin pahetta koskeviin kysymyksiin.
1. Miten tipaton jakso vaikuttaa elimistöön?
Jos asiaa mitattaisiin, tulos näkyisi varmasti ainakin maksassa. Maksa reagoi nopeasti juomiseen ja syömiseen. Jos elintapamuutokset ovat voimakkaita, maksassa näkyy tuloksia parissa viikossa.
Reaktiot ovat nopeita molempiin suuntiin. Maksa esimerkiksi rasvoittuu nopeasti, mutta rasva myös lähtee nopeasti.
2. Miten herkkulakko näkyy elimistössä?
Tämäkin näkyy maksassa ja myös verensokerissa. Tulokset riippuvat paljon siitä, kuinka paljon sokeria on syönyt aiemmin.
Ylimääräinen sokeri varastoituu maksaan rasvana. Jos sokeria tulee selvästi aiempaa vähemmän, maksan rasva pienenee.
3. Kannattaako kahvista ja energiajuomista pitää tauko?
Kahvin tauottamiselle Pietiläinen ei näe tarvetta.
Energiajuomat sen sijaan voivat sisältää runsaasti kofeiinia ja myös sokeria. Se voi olla haitallinen yhtälö.
Jos kofeiinia on liikaa, se haittaa unen laatua ja viivästyttää nukahtamista. Aamulla olo on väsynyt – jolloin tarvitaan taas kofeiinia.
4. Moni mässäilee pyhät ja alkaa tammikuussa ankaralle laihdutuskuurille. Kannattaako se?
Ei, mieluummin kannattaa elää normaalisti elämää eteenpäin. Itsensä syyllistäminen ja ruoskiminen ei ole Pietiläisen mielestä psykologisesti hyvä asia kenellekään.
Ylipäätään hän suosittelee pysyvien elintapojen rakentamista. Niiden pitäisi olla miellyttäviä siten, että niitä voi jatkaa vaikka loppuelämän. Kuukauden mittaisten kuurien hyödyt ovat lyhytaikaisia, ja niistä voi olla psykologisesti jopa haittaa.
