Jyväskylän yliopiston tutkimus paljastaa, että musiikin kuuntelu voi saada liikunnan tuntumaan helpommalta.
Musiikin ja liikunnan yhteys on monelle tuttu arkinen kokemus. Nyt asiaa on tutkittu Jyväskylän yliopiston mielen, kehon ja aivojen tutkimuksen huippuyksikössä.
Tutkimuksen tulos on se, että musiikki auttaa siirtämään huomion pois fyysisestä epämukavuudesta, jolloin liikuntaharjoittelu tuntuu helpommalta.
Varsinkin motivoiva musiikki voi vähentää rasituksen tunnetta jopa kymmenellä prosentilla, jolloin liikkuja jaksaa harjoitusta pidempään.
Aiheesta kirjoittaa Jyväskylän yliopiston tutkijatohtori Andrew Danso helmikuussa Psychology today -sivustolla julkaistussa artikkelissa.
Liikkuminen musiikin rytmissä tehostaa tutkimuksen mukaan itse liikuntasuoritusta. Varsinkin nopeatempoinen musiikki parantaa kestävyyttä sekä liikunnassa että voimaharjoittelussa.
Tutkimuksessa havaittiin myös, että erityisesti itse valittu musiikki tehostaa harjoittelua. Liikkuminen on tehokkaampaa ja liikkujien mieliala pysyi korkealla.
Kun liikunta mielletään miellyttäväksi kokemukseksi, on mahdollista saada aikaan pysyviä käyttäytymismuutoksia.
Andrew Danso, tutkija, Jyväskylän yliopisto
Mielimusiikkiaan kuunnelleet pitivät myös suoritustaan jälkikäteen huomattavasti miellyttävämpänä kuin ilman musiikkia liikkuneet.
Mielihyvään liittyvä tutkimustulos on yhdensuuntainen muiden tutkimusten kanssa, joissa on havaittu itse määritellyn kävelytahdin lisäävän energisyyden tunnetta ja iloa liikunnasta. Tämän on puolestaan arvioitu viittaavan siihen, että musiikin yhdistäminen liikuntaan voi auttaa myös liikunnan muuttumista tavaksi.
Tutkimustulosten perusteella musiikki parantaa kestävyyttä, kohottaa mielialaa sekä tekee liikunnasta miellyttävä ja jopa hauskaa.
Danson mukaan yhdistämällä musiikki esimerkiksi kävelyyn, siitä saadaan yksinkertainen, mutta toimiva työkalu liikunnan lisäämiseen.
