Tutkija antaa juhlakauden alla neuvoja turvallisempaan juomiseen.
Lomakausi lähestyy, ja monille juhla-aika tietää alkoholinkulutuksen kasvua. Lisäksi pikkujouluja on vietetty esimerkiksi työpaikoilla ahkerasti.
Yhdysvaltalaismedia CNN listasi joulun alla keinoja vähentää alkoholinkulutusta.
Vinkit on antanut Jason Kilmer, joka työskentelee psykiatrian ja käyttäytymistieteiden professorina Washingtonin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa.
Juo vähemmän – tai älä ollenkaan
Kokeile vaihtaa juhlahuoma alkoholittomaan versioon. Jos kuitenkin päätät juoda, kulauta vesilasillinen jokaisen juoman jälkeen.
Riittävällä nesteytyksellä et todennäköisesti kärsi krapulasta seuraavana päivänä.
Älä juo tyhjään vatsaan
Ennen alkoholijuomaan tarttumista on viisasta syödä – tai ruokailla juomisen yhteydessä.
– Kun juomme tyhjään vatsaan, alkoholi imeytyy nopeammin verenkiertoon. Ruoka hidastaa alkoholin imeytymistä, Kilmer sanoo.
Kuohujuoma nousee nopeammin päähän
Kilmerin mukaan mitä kuplivampi juoma on, sitä nopeammin se imeytyy kehoon. Kuohuviinien ja samppanjoiden lisäksi hiilihapotetut drinkit ”nousevat päähän” nopeasti.
Hiilidioksidikuplien nopeasti humalluttava vaikutus kannattaa ottaa huomioon, Kilmer muistuttaa.
Tiedä, mitä juot
Älä ota vastaan tarjottua juomaa, jos et varmuudella tiedä mitä se sisältää. On myös tärkeää, ettei juomaa jätetä kesken illanvieton ilman valvontaa, Kilmer sanoo.
Juoman vaivihkaiset terästämiset ovat pahoinpitelyrikoksia, ja niiden määrän on kerrottu olevan kasvussa.
– Valitettavasti on mahdollista, että joku yrittää sujauttaa juomaasi salaa jotakin huumetta, lääkettä tai ylimääräistä alkoholia, Kilmer kertoo.
Alkoholin terveyshyödyt liioittelua
Suomalaiset ovat määrällisesti alkoholinkulutuksessa eurooppalaista keskitasoa, mutta humalahakuinen juominen ja suuret kerta-annokset ovat keskeinen ongelma.
Maailman terveysjärjestön mukaan vuonna 2019 maailmassa kuoli 2,6 miljoonaa ihmistä alkoholinkulutuksen vuoksi.
Lukuun sisältyvät sydän- ja maksasairaudet ja useat eri syöpätyypit sekä alkoholin aiheuttamat tapaturmat.
Alkoholin terveyshyötyjä on monissa tutkimuksissa liioiteltu, kirjoittavat The Guardian ja New York Times.
Kanadalaistutkijat havaitsivat, että useissa tutkimuksissa alkoholista pidättäytyneiden ja satunnaisten juojien joukossa on ollut huomattava määrä sairaita ihmisiä, mikä on saanut alkoholinkäyttäjät näyttäytymään terveellisemmässä valossa.
– Alkoholin terveyshyötyjä on liioiteltu, ja sen haittoja on aliarvioitu useimmissa aiemmissa tutkimuksissa, sanoo tutkija Tim Stockwell Victorian yliopistosta.
Hänen mukaansa terveyshyötyjen liioittelu on ollut esteenä tehokkaalle alkoholi- ja kansanterveyspolitiikan tekemiselle.
Kuuntele, kun YleX:n toimittajat käyvät läpi Suomen uusia ravintosuosituksia:
