Taiwanissa tehdyssä tutkimuksessa selvitettiin iäkkäiden fyysisen kunnon tason yhteyttä elinajanodotteeseen.
Kuntotestien tuloksiin perustuva tutkimus tuo lisätietoa fyysisen kunnon merkityksestä iäkkäille.
Taiwanissa tehdyn tutkimuksen aineisto koostui runsaasta 13 000:sta iältään vähintään 65-vuotiaasta henkilöstä, joita seurattiin keskimäärin seitsemän vuoden ajan.
UKK-instituutti nostaa tutkimuksen tulokset esiin verkkosivuillaan.
Tärkeitä erityisesti tasapaino, ketteryys, alaraajojen lihasvoima ja kestävyyskunto
Iäkkäille erityisen tärkeitä fyysisen kunnon osa-alueita näyttävät tutkimuksen perusteella olevan tasapaino, ketteryys, alaraajojen lihasvoima ja kestävyyskunto.
Vahvin yhteys muita vähäisempään kuolleisuuteen tutkimusaikana tuli esille seuraavissa neljässä testissä. Mitä parempi kuntotaso oli, sitä heikompi oli yhteys kokonaiskuolleisuuteen. Tutkimuksessa huomioitiin monia taustatekijöitä.
Staattista tasapainoa mittaava testi: Testissä seistään yhdellä jalalla silmät auki mahdollisimman pitkään, enintään 30 sekunnin ajan.
Alaraajojen lihasvoimaa mittaava testi: Testissä noustaan seisomaan ja palataan takaisin istumaan kädet ristissä rinnalla 30 sekunnin ajan.
Kestävyyskuntoa arvioiva testi: Testissä askelletaan paikallaan polvia reilusti nostaen kahden minuutin ajan.
Liikkumisnopeutta ja ketteryyttä mittaava testi: Testissä noustaan istumasta tuolilta, kävellään noin 2,5 metrin päähän asetetun kartion ympäri ja palataan takaisin istumaan (8 foot up-and-go -testi).
Edellisten testien lisäksi aineistoon kuului myös esimerkiksi liikkuvuudesta sekä käsivarsien lihasvoimasta kertovia testituloksia.
Kunnon mittaaminen voi auttaa toimintakyvyn tukemisessa
Tutkimus vahvistaa aiempia tietoja hyvän fyysisen kunnon merkityksestä iäkkäille.
Taiwanilaistutkimuksen mukaan fyysisen kunnon mittaukset ennustivat kuolleisuusriskiä tutkimusaikana paremmin kuin ihmisten itse ilmoittamat arviot heidän omasta liikkumisestaan.
Kunnon objektiivisesta mittaamisesta testien avulla olisikin tutkimuksen mukaan hyötyä ikääntyneiden ihmisten terveysriskien arvioimisessa ja yksilöllisessä tukemisessa.
Physical Fitness and All-Cause Mortality in Older Adults -tutkimus on julkaistu JAMA Network Open -lehdessä.
